| Яйцо куриное (Жарка) | 88 г |
| Филе на масле куриное | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 42 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Творожный сыр | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 120.25 мг | 500 мг | 24.1% | 12.3% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 12.8% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.129 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.273 мг | 15 мг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.522 мкг | 50 мкг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9817 мг | 20 мг | 24.9% | 12.7% | 401 г |
| Ниацин | 4.872 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.21 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4231 г |
| Магний, Mg | 44.22 мг | 400 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 295.32 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Сера, S | 196.29 мг | 1000 мг | 19.6% | 10% | 509 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 14.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 173.41 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 9.403 мкг | 10 мкг | 94% | 47.9% | 106 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.1% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6% | 848 г |
| Никель, Ni | 1.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.548 мкг | 55 мкг | 39.2% | 20% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4983 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.3278 мг | 12 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.03 г | min 16.8 г | 24% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с начинкой без май! составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».