| Банан (Варка без слива) | 477 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 173 г |
| Пекинская капуста | 258 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Творог обезжиренный | 175 г |
| Вода | 1800 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.4% | 17308 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.8% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 5.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 19% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.23 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.3% | 3562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 10.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 15.3% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.7% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 15.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4409 мг | 20 мг | 2.2% | 8.9% | 4536 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.07 мг | 2500 мг | 4% | 16.1% | 2474 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.9% | 4521 г |
| Кремний, Si | 7.903 мг | 30 мг | 26.3% | 106% | 380 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 11.3% | 3537 г |
| Натрий, Na | 77.53 мг | 1300 мг | 6% | 24.2% | 1677 г |
| Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.5% | 4666 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 11.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 121.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 21.4% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 6.5% | 6452 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 19% | 2132 г |
| Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 16.1% | 2494 г |
| Медь, Cu | 27.4 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.9% | 3650 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 11.3% | 3599 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.079 мкг | 55 мкг | 3.8% | 15.3% | 2646 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.9% | 6026 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.127 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 9449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая пахлёбка (иноземная) составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».