| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Майонез Европейский | 45 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 16.8% | 176 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 4.7% | 627 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3808 мг | 20 мг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 363.84 мг | 1000 мг | 36.4% | 10.8% | 275 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1973 г |
| Натрий, Na | 546.04 мг | 1300 мг | 42% | 12.4% | 238 г |
| Сера, S | 143.36 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
| Фосфор, P | 396.2 мг | 800 мг | 49.5% | 14.6% | 202 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 7.3% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2255 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 1.478 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4736 г |
| Селен, Se | 8.502 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29520 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.7935 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 1.039 г | ~ | |||
| Серин | 1.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.371 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ВК білочка составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».