| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.6% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.6% | 333 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.53 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.843 мкг | 400 мкг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4434 мг | 20 мг | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.43 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3031 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3112 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Натрий, Na | 470.7 мг | 1300 мг | 36.2% | 14% | 276 г |
| Сера, S | 134.51 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 724.31 мг | 2300 мг | 31.5% | 12.2% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.886 мг | 18 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Марганец, Mn | 0.9677 мг | 2 мг | 48.4% | 18.8% | 207 г |
| Медь, Cu | 655.46 мкг | 1000 мкг | 65.5% | 25.4% | 153 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1% | 3801 г |
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13596 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.9108 мг | 12 мг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27.47 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.892 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.928 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».