| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.1% | 884 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 97.91 мг | 500 мг | 19.6% | 20.9% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.707 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.7% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 7.974 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2527 мг | 20 мг | 21.3% | 22.8% | 470 г |
| Ниацин | 2.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.15 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2568 г |
| Кремний, Si | 16.899 мг | 30 мг | 56.3% | 60.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2616 г |
| Натрий, Na | 278.23 мг | 1300 мг | 21.4% | 22.9% | 467 г |
| Сера, S | 121.01 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 18.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 390.05 мг | 2300 мг | 17% | 18.2% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 8.1% | 1323 г |
| Йод, I | 19.73 мкг | 150 мкг | 13.2% | 14.1% | 760 г |
| Кобальт, Co | 13.28 мкг | 10 мкг | 132.8% | 141.9% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3021 г |
| Медь, Cu | 68.55 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Никель, Ni | 1.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.732 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.8% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 253.91 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1575 г |
| Хром, Cr | 23.05 мкг | 50 мкг | 46.1% | 49.3% | 217 г |
| Цинк, Zn | 0.6584 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат тунец яйцо огурец сметана составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».