| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 20 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 36 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.7% | 1407 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.7% | 1163 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 72.69 мг | 500 мг | 14.5% | 19.8% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 10.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.4% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 8.2% | 1672 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.503 мкг | 50 мкг | 11% | 15% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8118 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2464 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.85 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2912 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.4% | 2150 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 2.2% | 6342 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3763 г |
| Натрий, Na | 364.26 мг | 1300 мг | 28% | 38.2% | 357 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.9% | 1541 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 15% | 910 г |
| Хлор, Cl | 546.07 мг | 2300 мг | 23.7% | 32.3% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 40% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 822 г |
| Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6% | 2257 г |
| Селен, Se | 9.572 мкг | 55 мкг | 17.4% | 23.7% | 575 г |
| Фтор, F | 239.16 мкг | 4000 мкг | 6% | 8.2% | 1673 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5478 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 11.933 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.193 мг | ~ |
Энергетическая ценность Олин завтрак 3g [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».