| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Морковь, замороженная | 75 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 75 г |
| Масло канола | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.7% | 1246 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17.8% | 541 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.7 мкг | 900 мкг | 29.3% | 28.2% | 341 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 755.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.936 мг | 5 мг | 38.7% | 37.2% | 258 г |
| Ликопин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 416.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 12% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 76.17 мг | 500 мг | 15.2% | 14.6% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 10.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.278 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.96 мг | 90 мг | 20% | 19.2% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.099 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.7% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.7 мкг | 120 мкг | 57.3% | 55.1% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.782 мг | 20 мг | 8.9% | 8.6% | 1122 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.92 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 21% | 458 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1371 г |
| Натрий, Na | 59.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2197 г |
| Сера, S | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.8% | 1239 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 12.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 48.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 34.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.3463 мг | 2 мг | 17.3% | 16.6% | 578 г |
| Медь, Cu | 97.94 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.251 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.2% | 595 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21311 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёная фасоль с яйцом составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».