| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 53 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 78.3% | 56 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 43712 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.936 мг | 1.5 мг | 62.4% | 27.1% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 25.76 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.6 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7472 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2677 г |
| Бетаин | 15.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.8 мг | 2500 мг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Магний, Mg | 188 мг | 400 мг | 47% | 20.4% | 213 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40625 г |
| Сера, S | 138.4 мг | 1000 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Фосфор, P | 587.2 мг | 800 мг | 73.4% | 31.9% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.328 мг | 18 мг | 24% | 10.4% | 416 г |
| Марганец, Mn | 4.504 мг | 2 мг | 225.2% | 97.9% | 44 г |
| Медь, Cu | 322.4 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 14% | 310 г |
| Селен, Se | 36.16 мкг | 55 мкг | 65.7% | 28.6% | 152 г |
| Цинк, Zn | 2.488 мг | 12 мг | 20.7% | 9% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 19.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби овсяные с расторопшей [Elmika] составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».