| Куриная грудка (филе) (Варка) | 571 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 180 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 700 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.2% | 640 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 136.97 мг | 500 мг | 27.4% | 14.4% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.5% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 9.478 мкг | 50 мкг | 19% | 10% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7259 мг | 20 мг | 18.6% | 9.8% | 537 г |
| Ниацин | 2.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 149.11 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Кремний, Si | 2.771 мг | 30 мг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Магний, Mg | 43.21 мг | 400 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Натрий, Na | 181.13 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Сера, S | 188.32 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 239.13 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 7.268 мкг | 10 мкг | 72.7% | 38.3% | 138 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.654 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Никель, Ni | 8.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.942 мкг | 55 мкг | 41.7% | 22% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.382 мг | 12 мг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Садат с курицей и черносливом составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».