Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники на Тыквенном тесте с Творогом, п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники на Тыквенном тесте с Творогом, п/ф

Тесто для Вареников Тыквенное 126 г
Начинка для Вареников Творожная с Яблоком 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники на Тыквенном тесте с Творогом, п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.1% 792 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.7% 966 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4.6% 1404 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.5% 1176 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3454 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 9.1% 711 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 4.8% 1333 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.6% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 7.2% 905 г
Витамин В4, холин 76.53 мг 500 мг 15.3% 9.9% 653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 6.8% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 4.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 18.374 мкг 400 мкг 4.6% 3% 2177 г
Витамин В12, кобаламин 0.397 мкг 3 мкг 13.2% 8.5% 756 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 1.8% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 2.9% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 3.9% 1674 г
Витамин Н, биотин 6.148 мкг 50 мкг 12.3% 7.9% 813 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.8531 мг 20 мг 14.3% 9.2% 701 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.5 мг 2500 мг 7.3% 4.7% 1377 г
Кальций, Ca 74.02 мг 1000 мг 7.4% 4.8% 1351 г
Кремний, Si 7.693 мг 30 мг 25.6% 16.5% 390 г
Магний, Mg 23.01 мг 400 мг 5.8% 3.7% 1738 г
Натрий, Na 243.56 мг 1300 мг 18.7% 12.1% 534 г
Сера, S 105.92 мг 1000 мг 10.6% 6.8% 944 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 11.2% 576 г
Хлор, Cl 390.89 мг 2300 мг 17% 11% 588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.1 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 30.17 мкг ~
Железо, Fe 1.491 мг 18 мг 8.3% 5.4% 1207 г
Йод, I 7.02 мкг 150 мкг 4.7% 3% 2137 г
Кобальт, Co 3.182 мкг 10 мкг 31.8% 20.5% 314 г
Литий, Li 0.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.2541 мг 2 мг 12.7% 8.2% 787 г
Медь, Cu 136.3 мкг 1000 мкг 13.6% 8.8% 734 г
Молибден, Mo 8.523 мкг 70 мкг 12.2% 7.9% 821 г
Никель, Ni 5.541 мкг ~
Олово, Sn 4.43 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 15.829 мкг 55 мкг 28.8% 18.6% 347 г
Стронций, Sr 5.47 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 42.16 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9488 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 3.5% 1852 г
Цинк, Zn 0.6161 мг 12 мг 5.1% 3.3% 1948 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.554 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.467 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.917 г min 16.8 г 11.4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.843 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.631 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Вареники на Тыквенном тесте с Творогом, п/ф составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».