Мой здоровый рацион

Рецепт Заливной пирог с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заливной пирог с консервой

Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Подсолнечное масло 10 г
Сайра натуральная 151 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 250 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 51 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 106 г
Сыр Великокняжеский 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 7.7% 639 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.1% 602 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 5.5% 890 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1.1% 4466 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 4% 1230 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.357 мг 1.8 мг 19.8% 9.7% 504 г
Витамин В4, холин 66.1 мг 500 мг 13.2% 6.4% 756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.764 мг 5 мг 15.3% 7.5% 654 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.221 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5539 г
Витамин В12, кобаламин 0.983 мкг 3 мкг 32.8% 16% 305 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.908 мкг 10 мкг 9.1% 4.4% 1101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 2.2% 2209 г
Витамин Н, биотин 6.569 мкг 50 мкг 13.1% 6.4% 761 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 3.6% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.6667 мг 20 мг 8.3% 4% 1200 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.53 мг 2500 мг 12.3% 6% 813 г
Кальций, Ca 205.85 мг 1000 мг 20.6% 10% 486 г
Кремний, Si 0.258 мг 30 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Магний, Mg 30.44 мг 400 мг 7.6% 3.7% 1314 г
Натрий, Na 158.36 мг 1300 мг 12.2% 6% 821 г
Сера, S 118.83 мг 1000 мг 11.9% 5.8% 842 г
Фосфор, P 232 мг 800 мг 29% 14.1% 345 г
Хлор, Cl 277.76 мг 2300 мг 12.1% 5.9% 828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 2.2% 2236 г
Йод, I 21.33 мкг 150 мкг 14.2% 6.9% 703 г
Кобальт, Co 6.399 мкг 10 мкг 64% 31.2% 156 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5814 г
Медь, Cu 59.04 мкг 1000 мкг 5.9% 2.9% 1694 г
Молибден, Mo 8.86 мкг 70 мкг 12.7% 6.2% 790 г
Никель, Ni 1.185 мкг ~
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 7.528 мкг 55 мкг 13.7% 6.7% 731 г
Стронций, Sr 5.99 мкг ~
Фтор, F 114.47 мкг 4000 мкг 2.9% 1.4% 3494 г
Хром, Cr 13.39 мкг 50 мкг 26.8% 13.1% 373 г
Цинк, Zn 0.8902 мг 12 мг 7.4% 3.6% 1348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Лактоза 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.775 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты 2.972 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.462 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 1.099 г ~
Пролин 0.565 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.312 г min 16.8 г 7.8% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.391 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.786 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.178 г ~

Энергетическая ценность Заливной пирог с консервой составляет 205 кКал.

  • Порция = 283 гр (580.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».