| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 15 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сыр "Полесский" 30% | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 142 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Карри, порошок | 5 г |
Приготовить соус: смешать все специи. Куриную грудку порезать на кусочки. Добавить соус, перемешать. Порезать мелко лук. В чашу мультиварки (можно на сковородке) положить масло и лук. Включить режим "Выпечка". Порезать шампиньоны. Добавить к луку. Через минут 10 в мультиварку положить куриное мясо. Готовить все минут 15. В это время готовим омлет. Взбить 3 яйца со щепоткой соли. Натереть сыр на мелкой терке. Перемешать с яйцами. Залить содержимое мультиварки взбитым яйцом. Через 15 минут блюдо готово.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.3% | 603 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 60.44 мг | 500 мг | 12.1% | 10.4% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 17.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.183 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4522 мг | 20 мг | 32.3% | 27.9% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.06 мг | 2500 мг | 13.1% | 11.3% | 762 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3038 г |
| Магний, Mg | 38.44 мг | 400 мг | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
| Натрий, Na | 928.21 мг | 1300 мг | 71.4% | 61.6% | 140 г |
| Сера, S | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 16.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 1152.3 мг | 2300 мг | 50.1% | 43.2% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 11.361 мкг | 10 мкг | 113.6% | 98% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2401 г |
| Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 6% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 8.171 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Селен, Se | 7.709 мкг | 55 мкг | 14% | 12.1% | 713 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18399 г |
| Хром, Cr | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 24.2% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.9483 мг | 12 мг | 7.9% | 6.8% | 1265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами в омлете составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».