| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 50 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 20 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 24.8% | 435 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.1 мкг | 900 мкг | 74.5% | 80.3% | 134 г |
| бета Каротин | 4.02 мг | 5 мг | 80.4% | 86.6% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 10.1% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 10.5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.027 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 16.6% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 4.535 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.8% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7899 мг | 20 мг | 8.9% | 9.6% | 1117 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.38 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.1% | 761 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 1984 г |
| Кремний, Si | 24.526 мг | 30 мг | 81.8% | 88.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 11.5% | 934 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9253 г |
| Сера, S | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 13.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 12% | 905 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 37% | 292 г |
| Литий, Li | 1.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4823 мг | 2 мг | 24.1% | 26% | 415 г |
| Медь, Cu | 201.13 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 21.7% | 497 г |
| Молибден, Mo | 21.061 мкг | 70 мкг | 30.1% | 32.4% | 332 г |
| Никель, Ni | 45.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.584 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7% | 1535 г |
| Стронций, Sr | 15.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13149 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.8951 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1341 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей из мясного в соевом соусе составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».