| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Банан | 160 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.1% | 594 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 0.713 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 13.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.552 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 23.2% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 5% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.967 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6151 мг | 20 мг | 13.1% | 12.5% | 765 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1327 г |
| Кремний, Si | 34.033 мг | 30 мг | 113.4% | 108.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3415 г |
| Сера, S | 126.59 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 14% | 683 г |
| Хлор, Cl | 84.31 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 10.5% | 908 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5.448 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.5% | 1285 г |
| Никель, Ni | 1.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.034 мкг | 55 мкг | 31% | 29.6% | 323 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21448 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананаом составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».