Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с бананаом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с бананаом

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Банан 160 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананаом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 16.1% 594 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 5% 1938 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 3.1% 3140 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.5% 6250 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9259 г
бета Криптоксантин 0.713 мкг ~
Ликопин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.227 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 8.5% 1125 г
Витамин В4, холин 28.15 мг 500 мг 5.6% 5.4% 1776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 4.4% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 13.1% 730 г
Витамин В9, фолаты 26.552 мкг 400 мкг 6.6% 6.3% 1506 г
Витамин В12, кобаламин 0.729 мкг 3 мкг 24.3% 23.2% 412 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 5% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7895 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.967 мкг 50 мкг 11.9% 11.4% 838 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.6151 мг 20 мг 13.1% 12.5% 765 г
Ниацин 0.486 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.83 мг 2500 мг 8.8% 8.4% 1132 г
Кальций, Ca 75.37 мг 1000 мг 7.5% 7.2% 1327 г
Кремний, Si 34.033 мг 30 мг 113.4% 108.4% 88 г
Магний, Mg 32.15 мг 400 мг 8% 7.6% 1244 г
Натрий, Na 38.07 мг 1300 мг 2.9% 2.8% 3415 г
Сера, S 126.59 мг 1000 мг 12.7% 12.1% 790 г
Фосфор, P 117.1 мг 800 мг 14.6% 14% 683 г
Хлор, Cl 84.31 мг 2300 мг 3.7% 3.5% 2728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 164.4 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 2.6% 3774 г
Йод, I 4.99 мкг 150 мкг 3.3% 3.2% 3006 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 11.3% 850 г
Литий, Li 1.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.2202 мг 2 мг 11% 10.5% 908 г
Медь, Cu 69.5 мкг 1000 мкг 7% 6.7% 1439 г
Молибден, Mo 5.448 мкг 70 мкг 7.8% 7.5% 1285 г
Никель, Ni 1.768 мкг ~
Олово, Sn 7.18 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 17.034 мкг 55 мкг 31% 29.6% 323 г
Стронций, Sr 9.97 мкг ~
Фтор, F 18.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21448 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.2775 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.243 г ~
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.548 г ~
Гистидин* 0.31 г ~
Изолейцин 0.553 г ~
Лейцин 1.024 г ~
Лизин 0.802 г ~
Метионин 0.266 г ~
Метионин + Цистеин 0.32 г ~
Треонин 0.443 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.515 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.028 г ~
Заменимые аминокислоты 5.674 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.825 г ~
Пролин 1.135 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творог с бананаом составляет 104,6 кКал.

  • Порция = 362 гр (378.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».