| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 27.4% | 228 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 116.18 мг | 500 мг | 23.2% | 14.5% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.07 мг | 5 мг | 41.4% | 25.9% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.037 мг | 2 мг | 51.9% | 32.4% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.313 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7663 мг | 20 мг | 53.8% | 33.6% | 186 г |
| Ниацин | 15.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.13 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.6% | 592 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10267 г |
| Магний, Mg | 124.33 мг | 400 мг | 31.1% | 19.4% | 322 г |
| Натрий, Na | 82.17 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Сера, S | 318.5 мг | 1000 мг | 31.9% | 19.9% | 314 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 18.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 105.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 7% | 889 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 13.011 мкг | 10 мкг | 130.1% | 81.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
| Медь, Cu | 117.48 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 15.567 мкг | 70 мкг | 22.2% | 13.9% | 450 г |
| Селен, Se | 24.637 мкг | 55 мкг | 44.8% | 28% | 223 г |
| Фтор, F | 183.98 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Хром, Cr | 35.38 мкг | 50 мкг | 70.8% | 44.2% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.9098 мг | 12 мг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.013 г | ~ | |||
| Лизин | 4.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.324 г | ~ | |||
| Треонин | 1.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 1.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.537 г | ~ | |||
| Серин | 1.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в духовке с лим.цедрой, орегано составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».