| Миндальная Мука [Evolution Food] | 120 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6.7% | 425 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 14.2% | 200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 145.68 мг | 500 мг | 29.1% | 8.3% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 12.233 мкг | 50 мкг | 24.5% | 7% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.462 мг | 20 мг | 12.3% | 3.5% | 812 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1549 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 1.7% | 1708 г |
| Натрий, Na | 85.3 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Сера, S | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 98.42 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 6.309 мкг | 10 мкг | 63.1% | 17.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1359 г |
| Медь, Cu | 96.09 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.7% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.5% | 1849 г |
| Селен, Se | 20.82 мкг | 55 мкг | 37.9% | 10.8% | 264 г |
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11527 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.917 мг | 12 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Миндальные оладья/фавли составляет 351,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».