| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1.5 Стакан 200 мл |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 20.2% | 380 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 12.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.9 мг | 5 мг | 38% | 29.2% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 21.6% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.062 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 7.828 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.1% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7242 мг | 20 мг | 38.6% | 29.7% | 259 г |
| Ниацин | 9.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.37 мг | 2500 мг | 19% | 14.6% | 527 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Магний, Mg | 75.7 мг | 400 мг | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Натрий, Na | 67.29 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1932 г |
| Сера, S | 184.37 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 20.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 112.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1484 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 13.454 мкг | 10 мкг | 134.5% | 103.4% | 74 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
| Медь, Cu | 287.15 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 22.1% | 348 г |
| Молибден, Mo | 11.298 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.442 мкг | 55 мкг | 46.3% | 35.6% | 216 г |
| Стронций, Sr | 14.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
| Хром, Cr | 23.67 мкг | 50 мкг | 47.3% | 36.4% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.2752 мг | 12 мг | 10.6% | 8.1% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.4 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.523 г | ~ | |||
| Лизин | 2.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».