| Мука Кукурузная [Кудесница] | 50 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 г |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] | 160 г |
| Творог 5% | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.5% | 1026 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 88.33 мг | 500 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.691 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 9.049 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.3% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3743 мг | 20 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2948 г |
| Натрий, Na | 55.86 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2327 г |
| Сера, S | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 12.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 23.35 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4283 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| Селен, Se | 8.917 мкг | 55 мкг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25856 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».