| Вода | 3500 г |
| Куриная грудка (филе) | 737 г |
| Чеснок | 17 г |
| Цветная капуста | 669 г |
| Морковь | 124 г |
| Картофель | 350 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 18.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2523 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.9% | 1380 г |
| альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 21.3% | 1299 г |
| бета Криптоксантин | 1.567 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 24.36 мг | 500 мг | 4.9% | 13.6% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 26% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 29.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 42.7% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8077 мг | 20 мг | 9% | 24.9% | 1106 г |
| Ниацин | 2.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.9% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 6993 г |
| Кремний, Si | 8.96 мг | 30 мг | 29.9% | 82.8% | 335 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 16.3% | 1694 г |
| Натрий, Na | 102.28 мг | 1300 мг | 7.9% | 21.9% | 1271 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.1% | 1959 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 17.2% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 157.78 мг | 2300 мг | 6.9% | 19.1% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 10% | 2773 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 64.5% | 429 г |
| Литий, Li | 6.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2861 г |
| Медь, Cu | 42.05 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.6% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 25.5% | 1084 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.465 мкг | 55 мкг | 8.1% | 22.4% | 1232 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.92 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8% | 3421 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 33.2% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 8.3% | 3314 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриная грудка, цветная капуста, картофель, морковь составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».