| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Яйцо куриное жареное без масла | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9.7% | 597 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 129.43 мг | 500 мг | 25.9% | 15.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.248 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 9.807 мкг | 50 мкг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6773 мг | 20 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 120.01 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Натрий, Na | 209.55 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Сера, S | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 7.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 466.04 мг | 2300 мг | 20.3% | 11.8% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 8% | 727 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 5.959 мкг | 10 мкг | 59.6% | 34.7% | 168 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4188 мг | 2 мг | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Медь, Cu | 117.62 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.768 мкг | 55 мкг | 28.7% | 16.7% | 349 г |
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11501 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.4596 мг | 12 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7% |
Энергетическая ценность Завтрак из ничего составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».