| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 8.4% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.548 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.5% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 7.354 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5951 мг | 20 мг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.69 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 109.4 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Натрий, Na | 56.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
| Сера, S | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 121.49 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 5.863 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Олово, Sn | 8.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.334 мкг | 55 мкг | 40.6% | 20.7% | 246 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10707 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4789 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.984 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».