| Капуста белокочанная | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| бифилайф | 100 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.9% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 10.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 22% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 24% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 10.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.547 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.7% | 4680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.42 мг | 90 мг | 36% | 115% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 126.5% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6558 мг | 20 мг | 3.3% | 10.5% | 3050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 31.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.8% | 2698 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 12.5% | 2582 г |
| Натрий, Na | 177.17 мг | 1300 мг | 13.6% | 43.5% | 734 г |
| Сера, S | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4037 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 10.5% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 270.05 мг | 2300 мг | 11.7% | 37.4% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 12.1% | 2667 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 88.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 23.3% | 1362 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 21.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 7.505 мкг | 70 мкг | 10.7% | 34.2% | 933 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43668 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 24% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 7.3% | 4307 г |
Энергетическая ценность Салат капустный составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».