| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 20.3% | 784 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.1% | 1053 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 36.5% | 435 г |
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 39.6% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 11.3% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 19.3% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 26.1% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.302 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.8% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.03 мг | 90 мг | 30% | 47.5% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 60.2% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2737 мг | 20 мг | 16.4% | 26% | 611 г |
| Ниацин | 4.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.32 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.7% | 2361 г |
| Кремний, Si | 33.701 мг | 30 мг | 112.3% | 178% | 89 г |
| Магний, Mg | 47.31 мг | 400 мг | 11.8% | 18.7% | 845 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.1% | 3787 г |
| Сера, S | 102.98 мг | 1000 мг | 10.3% | 16.3% | 971 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 18.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 9.4% | 1709 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 81.6% | 194 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 12.8% | 1236 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.3% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 11.657 мкг | 70 мкг | 16.7% | 26.5% | 600 г |
| Никель, Ni | 9.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.626 мкг | 55 мкг | 12% | 19% | 830 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7121 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 37.6% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 10.8% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».