| Грудка куриная, отварная | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 8 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.8% | 628 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.7% | 1020 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.642 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 6.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 105.74 мг | 500 мг | 21.1% | 20.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 17.9% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.576 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.1% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.635 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4734 мг | 20 мг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Ниацин | 2.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2413 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 7.4% | 1341 г |
| Натрий, Na | 302.21 мг | 1300 мг | 23.2% | 23% | 430 г |
| Сера, S | 132.81 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 14.3% | 693 г |
| Хлор, Cl | 54.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7.1% | 1384 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 5.503 мкг | 10 мкг | 55% | 54.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4662 г |
| Медь, Cu | 61.47 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.5% | 2219 г |
| Селен, Se | 16.94 мкг | 55 мкг | 30.8% | 30.5% | 325 г |
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9461 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8334 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Каприз грудка кукуруза составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».