Калорийность индоутка без жира сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "индоутка без жира сырая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	22.6%	317 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	14%	509 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.4%	18250 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	2%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	77 мкг	900 мкг	8.6%	6.1%	1169 г
Витамин В1, тиамин	0.27 мг	1.5 мг	18%	12.9%	556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.47 мг	1.8 мг	26.1%	18.6%	383 г
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%	21.4%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	9.3%	769 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	2%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	9.5%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	3.8%	1875 г
Витамин РР, НЭ	5.1 мг	20 мг	25.5%	18.2%	392 г
Макроэлементы
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%	7.2%	992 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8333 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	3.6%	2000 г
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%	3.6%	2000 г
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%	18.1%	394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.6 мг	18 мг	14.4%	10.3%	692 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.1%	6667 г
Селен, Se	22 мкг	55 мкг	40%	28.6%	250 г
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%	16.1%	444 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	19.8%
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.7 г	min 16.8 г	22%	15.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	8.9%

Энергетическая ценность индоутка без жира сырая составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».