| Печень свиная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Ацидофилин 1% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17% | 507 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2656.8 мкг | 900 мкг | 295.2% | 254.9% | 34 г |
| Ретинол | 2.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.038 мг | 5 мг | 40.8% | 35.2% | 245 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 13% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.453 мг | 1.8 мг | 80.7% | 69.7% | 124 г |
| Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.899 мг | 5 мг | 78% | 67.4% | 128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 16.7% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.074 мкг | 400 мкг | 31.5% | 27.2% | 317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 19.745 мкг | 3 мкг | 658.2% | 568.4% | 15 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3240 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 55.616 мкг | 50 мкг | 111.2% | 96% | 90 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1885 мг | 20 мг | 60.9% | 52.6% | 164 г |
| Ниацин | 8.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.4% | 921 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3232 г |
| Кремний, Si | 4.833 мг | 30 мг | 16.1% | 13.9% | 621 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1409 г |
| Натрий, Na | 345.58 мг | 1300 мг | 26.6% | 23% | 376 г |
| Сера, S | 164.5 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 31.2% | 277 г |
| Хлор, Cl | 506.37 мг | 2300 мг | 22% | 19% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.806 мг | 18 мг | 76.7% | 66.2% | 130 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 10.369 мкг | 10 мкг | 103.7% | 89.6% | 96 г |
| Литий, Li | 0.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3605 мг | 2 мг | 18% | 15.5% | 555 г |
| Медь, Cu | 2041.18 мкг | 1000 мкг | 204.1% | 176.3% | 49 г |
| Молибден, Mo | 58.222 мкг | 70 мкг | 83.2% | 71.8% | 120 г |
| Никель, Ni | 1.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.062 мкг | 55 мкг | 60.1% | 51.9% | 166 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18157 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 3.0949 мг | 12 мг | 25.8% | 22.3% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Солнечный пирог составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».