| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 7.345 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.737 мг | 20 мг | 8.7% | 6.7% | 1151 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 42.43 мг | 400 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
| Сера, S | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 14.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 92.56 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14.7% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.9516 мг | 2 мг | 47.6% | 36.8% | 210 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.916 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.1% | 695 г |
| Стронций, Sr | 12.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15355 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.067 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».