| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) | 264 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Изюм (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 17.4% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 5.9% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.917 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 5.506 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7159 мг | 20 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.14 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 7.6% | 1193 г |
| Натрий, Na | 198.12 мг | 1300 мг | 15.2% | 13.8% | 656 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2701 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 12.1% | 752 г |
| Хлор, Cl | 52.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1503 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 17.3% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.5012 мг | 2 мг | 25.1% | 22.8% | 399 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.4% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.845 мкг | 55 мкг | 7% | 6.4% | 1430 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24346 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный пирожок составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».