| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.9% | 1000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 11.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.2 мкг | 900 мкг | 75.8% | 242.2% | 132 г |
| бета Каротин | 4.142 мг | 5 мг | 82.8% | 264.5% | 121 г |
| Ликопин | 3274.275 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 14.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.116 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 3954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.46 мг | 90 мг | 30.5% | 97.4% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 6.7% | 4717 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7366 мг | 20 мг | 3.7% | 11.8% | 2715 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.91 мг | 2500 мг | 8% | 25.6% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4277 г |
| Кремний, Si | 9.783 мг | 30 мг | 32.6% | 104.2% | 307 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 16.6% | 1910 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10708 г |
| Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.9% | 3634 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 17.6% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 29.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 10.9% | 2903 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 71.2% | 448 г |
| Литий, Li | 1.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 26.2% | 1213 г |
| Медь, Cu | 69.98 мкг | 1000 мкг | 7% | 22.4% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 29.7% | 1073 г |
| Никель, Ni | 2.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.6% | 13098 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4547 мг | 12 мг | 3.8% | 12.1% | 2639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук_морковь_томат составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».