| Мойва осенняя (Запекание) | 1625 г |
| Псиллиум мука | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 14.6% | 283 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.313 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7884 мг | 20 мг | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.92 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2562 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Натрий, Na | 508.33 мг | 1300 мг | 39.1% | 16.2% | 256 г |
| Сера, S | 159.64 мг | 1000 мг | 16% | 6.6% | 626 г |
| Фосфор, P | 285.7 мг | 800 мг | 35.7% | 14.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 841.85 мг | 2300 мг | 36.6% | 15.1% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Йод, I | 26.92 мкг | 150 мкг | 17.9% | 7.4% | 557 г |
| Кобальт, Co | 9.078 мкг | 10 мкг | 90.8% | 37.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3419 г |
| Медь, Cu | 243.87 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Никель, Ni | 6.681 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 478.83 мкг | 4000 мкг | 12% | 5% | 835 г |
| Хром, Cr | 61.24 мкг | 50 мкг | 122.5% | 50.6% | 82 г |
| Цинк, Zn | 1.2451 мг | 12 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.967 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.49 г | min 16.8 г | 68.4% | 28.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 3.585 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.71 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.82 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва запеченая составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».