| Свинина, вырезка (Запекание) | 165 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.8% | 918 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% | 28.5% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 76.55 мг | 500 мг | 15.3% | 13.8% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 13.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.026 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 17.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 16.7% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.5% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2948 мг | 20 мг | 11.5% | 10.3% | 872 г |
| Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.49 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 85.49 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.6% | 1170 г |
| Кремний, Si | 8.668 мг | 30 мг | 28.9% | 26% | 346 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Натрий, Na | 222.99 мг | 1300 мг | 17.2% | 15.5% | 583 г |
| Сера, S | 129.68 мг | 1000 мг | 13% | 11.7% | 771 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 19.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 135.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 48.3% | 186 г |
| Литий, Li | 5.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1589 г |
| Медь, Cu | 90.88 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 9.527 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.2% | 735 г |
| Никель, Ni | 10.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.762 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
| Фтор, F | 35.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11148 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.1% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.335 мг | 12 мг | 11.1% | 10% | 899 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».