| Морская капуста | 74 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 37 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 84 г |
| Горох, зерно (Варка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 12.1% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.704 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.718 мкг | 3 мкг | 90.6% | 81.5% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.13 мкг | 10 мкг | 81.3% | 73.2% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 3.844 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.9% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5882 мг | 20 мг | 17.9% | 16.1% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.73 мг | 2500 мг | 19.8% | 17.8% | 504 г |
| Кальций, Ca | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2134 г |
| Кремний, Si | 12.371 мг | 30 мг | 41.2% | 37.1% | 243 г |
| Магний, Mg | 63.88 мг | 400 мг | 16% | 14.4% | 626 г |
| Натрий, Na | 156 мг | 1300 мг | 12% | 10.8% | 833 г |
| Сера, S | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 946 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 16.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 96.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.725 мг | 18 мг | 26.3% | 23.7% | 381 г |
| Йод, I | 73.04 мкг | 150 мкг | 48.7% | 43.8% | 205 г |
| Кобальт, Co | 14.462 мкг | 10 мкг | 144.6% | 130.2% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.3353 мг | 2 мг | 16.8% | 15.1% | 596 г |
| Медь, Cu | 191.57 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.3% | 522 г |
| Молибден, Mo | 15.629 мкг | 70 мкг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
| Селен, Se | 2.044 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.3% | 2691 г |
| Фтор, F | 113.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3531 г |
| Хром, Cr | 17.77 мкг | 50 мкг | 35.5% | 32% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.8211 мг | 12 мг | 6.8% | 6.1% | 1461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».