| Салат с апельсином и свёклой | 100 г |
| Апельсин | 150 г |
| Свёкла Целая Варёная [Global Village] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.27 мг | 90 мг | 30.3% | 95.6% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10989 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1364 мг | 20 мг | 0.7% | 2.2% | 14663 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.55 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.4% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6472 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 28.7% | 1100 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 4.7% | 6768 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21997 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 24450 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 4.1% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 2.5% | 13235 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.5% | 2198 г |
| Литий, Li | 9.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Медь, Cu | 30.45 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.5% | 3284 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.9% | 17500 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с апельсином и свёклой составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».