| Куриная грудка (филе) (Варка) | 334 г |
| Оливковое масло | 48 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.6% | 404 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.4% | 376 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 148.65 мг | 500 мг | 29.7% | 13.9% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 10.8% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 9.283 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2982 мг | 20 мг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.09 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Кальций, Ca | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Натрий, Na | 280.85 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Сера, S | 204.86 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 13% | 360 г |
| Хлор, Cl | 407.01 мг | 2300 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 8.602 мкг | 10 мкг | 86% | 40.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Селен, Se | 25.451 мкг | 55 мкг | 46.3% | 21.7% | 216 г |
| Фтор, F | 50.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7995 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.1561 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.712 г | ~ | |||
| Лизин | 2.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 0.962 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.475 г | min 16.8 г | 50.4% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлеб составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».