| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.8 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 11.4% | 194 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 3.9% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.3% | 303 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 1.2% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 1.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 4.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.75 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.8% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.278 мг | 15 мг | 48.5% | 10.7% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 3.3% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5788 мг | 20 мг | 17.9% | 4% | 559 г |
| Ниацин | 1.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715.75 мг | 2500 мг | 28.6% | 6.3% | 349 г |
| Кальций, Ca | 132.5 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.9% | 755 г |
| Кремний, Si | 32.375 мг | 30 мг | 107.9% | 23.8% | 93 г |
| Магний, Mg | 123 мг | 400 мг | 30.8% | 6.8% | 325 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7429 г |
| Сера, S | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.9% | 1197 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 6.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.77 мг | 18 мг | 15.4% | 3.4% | 650 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 13% | 169 г |
| Литий, Li | 6.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.116 мг | 2 мг | 55.8% | 12.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 311.5 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 6.9% | 321 г |
| Молибден, Mo | 10.808 мкг | 70 мкг | 15.4% | 3.4% | 648 г |
| Никель, Ni | 93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.8% | 2619 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.1% | 2051 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 2.4% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.375 мг | 12 мг | 11.5% | 2.5% | 873 г |
| Цирконий, Zr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.855 г | min 16.8 г | 76.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.855 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.459 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов и изюма составляет 452,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».