| Нори [Сэн Сой] | 2 г |
| Рис белый вареный | 100 г |
| Творожный сыр из кефира | 15 г |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.497 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2395 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8351 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 5720 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9547 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8684 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11521 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 2.3% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 32.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Медь, Cu | 3.59 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27855 г |
| Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4676 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9182 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66778 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Роллы домашние составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».