| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.409 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.54 мг | 90 мг | 23.9% | 15.4% | 418 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2863 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Кремний, Si | 6.494 мг | 30 мг | 21.6% | 13.9% | 462 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4021 г |
| Сера, S | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 10.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 79.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11% | 586 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.4% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.146 мкг | 55 мкг | 31.2% | 20.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная ватрушка со смородиной составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».