| Авокадо | 417 г |
| Кешью | 157 г |
| Лимон | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 15.4% | 221 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.124 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7402 мг | 20 мг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6313 г |
| Кремний, Si | 15.159 мг | 30 мг | 50.5% | 17.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 68.52 мг | 400 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25391 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2552 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 6.5% | 520 г |
| Литий, Li | 2.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Медь, Cu | 578 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 19.7% | 173 г |
| Молибден, Mo | 7.505 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.957 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Стронций, Sr | 56.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63796 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.4085 мг | 12 мг | 11.7% | 4% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Авокадо паста с кешью составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».