| Яйцо куриное | 123 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 81 г |
| Шампиньоны | 77 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.1% | 896 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 19.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 21.7% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 23% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.602 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.8% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9216 мг | 20 мг | 14.6% | 17.1% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.11 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1801 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 63.67 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.8% | 2042 г |
| Сера, S | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.8% | 1330 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 18.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 91.63 мг | 2300 мг | 4% | 4.7% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1576 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 11.2% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 8.162 мкг | 10 мкг | 81.6% | 95.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4073 г |
| Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.5% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Селен, Se | 11.952 мкг | 55 мкг | 21.7% | 25.5% | 460 г |
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12026 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.4% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».