| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао смесь, порошок | 1 serving (3 heaping tsp or 1 envelope) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
1 яйцо 1 ст. л. какао 3 полные ст.л. обычной муки 1 ст. л. молока 0,5% жирности 1/3 ч.л. разрыхлителя корица, кардмамон, ваниль, мускатный орех — по желанию Разбейте в кружку одно яйцо, насыпьте сверху какао, муку, разрыхлитель, влейте ложку молока, а затем очень тщательно размешайте это тесто. Ставьте скорее кружку в микроволновку, врубайте ее на полную мощность и пусть три минуты покрутится там. Всё. Вкуснее всего запивать этот чудо-кекс крепким кофе.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5% | 768 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 104.1 мг | 500 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 5.4% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.442 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.5% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.4% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5591 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Кремний, Si | 1.754 мг | 30 мг | 5.8% | 2.2% | 1710 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 128.5 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Сера, S | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 65.96 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 14.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Медь, Cu | 116.22 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Молибден, Mo | 7.763 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.637 мкг | 55 мкг | 23% | 8.8% | 435 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.9127 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.947 мг | ~ | |||
| Теобромин | 52.889 мг | ~ |
Энергетическая ценность Бандалет - Полдник (~446 Ккал) составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».