| Тунец | 265 г |
| Батон городской. Хлёбопек | 37 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко 2.5%, Правильное молоко | 0 г |
| Молоко 1.5%, Правильное молоко | 64 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16% | 355 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7% | 812 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3346 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 6.1% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.59 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.064 мкг | 3 мкг | 235.5% | 134% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 24.2% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6053 мг | 20 мг | 58% | 33% | 172 г |
| Ниацин | 7.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3008 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Натрий, Na | 169.06 мг | 1300 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Сера, S | 144.86 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 295.31 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Йод, I | 38.23 мкг | 150 мкг | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Кобальт, Co | 29.851 мкг | 10 мкг | 298.5% | 169.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Медь, Cu | 77.67 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Никель, Ni | 4.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.215 мкг | 55 мкг | 49.5% | 28.2% | 202 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5239 г |
| Хром, Cr | 67.22 мкг | 50 мкг | 134.4% | 76.5% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из тунца в духовке составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».