| Псилиум [Polezzno] | 42 г |
| Вода | 450 г |
| Уксус яблочный нефильтрованный 5% | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Пензенский Кленовый Сироп [ВкусВилл] | 15 г |
| Мука из зеленых бананов | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 43 г |
| Подсолнечник, семечки | 22 г |
| Лен! | 14 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 7.879 мг | 1.5 мг | 525.3% | 261.2% | 19 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 8.052 мг | 1.8 мг | 447.3% | 222.4% | 22 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 44.538 мг | 2 мг | 2226.9% | 1107.4% | 4 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.341 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1858 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 103.3379 мг | 20 мг | 516.7% | 256.9% | 19 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2755 г |
| Кремний, Si | 9.691 мг | 30 мг | 32.3% | 16.1% | 310 г |
| Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10824 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 5.4% | 922 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Литий, Li | 1.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5901 мг | 2 мг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Медь, Cu | 158.63 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3627 г |
| Никель, Ni | 5.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.802 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5520 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.7685 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1561 г |
| Цирконий, Zr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из муки зеленых бананов составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».