| Рис отварной | 1000 г |
| Зелёный горошек замороженный | 400 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3708 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.447 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4141 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4830 г |
| Бетаин | 1.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.79 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8392 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14430 г |
| Кремний, Si | 9.443 мг | 30 мг | 31.5% | 42.2% | 318 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4510 г |
| Натрий, Na | 477.3 мг | 1300 мг | 36.7% | 49.2% | 272 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10277 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 3.8% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 341.34 мг | 2300 мг | 14.8% | 19.8% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10056 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 11.3% | 1192 г |
| Медь, Cu | 27.49 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3638 г |
| Молибден, Mo | 0.944 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.7% | 7415 г |
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.5% | 3796 г |
| Фтор, F | 61.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6517 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6738 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто моё составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».