| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 180 г |
| Сыр плавленый | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 944.1 мкг | 900 мкг | 104.9% | 73.1% | 95 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.156 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.621 мг | 5 мг | 112.4% | 78.3% | 89 г |
| бета Криптоксантин | 0.325 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.299 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.597 мкг | 3 мкг | 86.6% | 60.3% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 54.2% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6564 мг | 20 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2697 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Натрий, Na | 1405.61 мг | 1300 мг | 108.1% | 75.3% | 92 г |
| Сера, S | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2149 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 1782.86 мг | 2300 мг | 77.5% | 54% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.8% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 10.39 мкг | 10 мкг | 103.9% | 72.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Медь, Cu | 37.53 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 1.039 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6737 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.544 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.1% | 576 г |
| Фтор, F | 112.13 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3567 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.9% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска сельдь, сыр, морковь составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».