| Вода | 133 г |
| Подсолнечное масло | 63 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 8% | 361 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 3% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.584 мг | 15 мг | 50.6% | 14.6% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6924 мг | 20 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Ниацин | 1.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4978 г |
| Кремний, Si | 1.982 мг | 30 мг | 6.6% | 1.9% | 1514 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 2.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 269.27 мг | 1300 мг | 20.7% | 6% | 483 г |
| Сера, S | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 426.99 мг | 2300 мг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 805.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4.9% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.7419 мг | 2 мг | 37.1% | 10.7% | 270 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Молибден, Mo | 11.745 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.8% | 596 г |
| Никель, Ni | 6.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.369 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.8% | 1633 г |
| Титан, Ti | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13106 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6845 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | min 16.8 г | 20.5% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.9% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто простое постное составляет 347,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».