| Фарш мясной с луком | 75 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 15 г |
| Сыр NATURE легкий 16% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 2.1% | 2310 г |
| Органические кислоты | 12.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 6.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.625 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 19% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.02 мг | 90 мг | 45.6% | 22.6% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6326 мг | 20 мг | 18.2% | 9% | 551 г |
| Ниацин | 1.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.83 мг | 2500 мг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Кремний, Si | 12.707 мг | 30 мг | 42.4% | 21% | 236 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Натрий, Na | 41.74 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Сера, S | 137.83 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 230.22 мг | 2300 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.01 мкг | 10 мкг | 40.1% | 19.8% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1663 г |
| Медь, Cu | 126.4 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Никель, Ni | 9.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15027 г |
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11220 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.9373 мг | 12 мг | 16.1% | 8% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка из фарша и цв.капусты составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».