| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Смородина черная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.5% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.29 мг | 90 мг | 73.7% | 79.7% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8509 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.5% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 78.78 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2209 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3341 г |
| Сера, S | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6046 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 66.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3186 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 19.2% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Медь, Cu | 56.61 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 10.543 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.3% | 664 г |
| Селен, Se | 1.087 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5060 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13578 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
Энергетическая ценность смузи со смородиой составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».