Мой здоровый рацион

Рецепт Креветки с рисом 01.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Креветки с рисом 01.04.23

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 124 г
Вода 240 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Помидоры Вяленые в Масле [Новые Технологии] 95 г
Креветка сырая 217 г
Подсолнечное масло 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с рисом 01.04.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.2 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1152 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.1% 679 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.7% 1191 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.1% 1129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.2% 3135 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 2.2% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.556 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 71942 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.069 мг 15 мг 7.1% 4.9% 1403 г
Витамин Н, биотин 0.666 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7508 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7107 мг 20 мг 3.6% 2.5% 2814 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.96 мг 2500 мг 4.4% 3% 2253 г
Кальций, Ca 27.73 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3606 г
Кремний, Si 13.104 мг 30 мг 43.7% 29.9% 229 г
Магний, Mg 20.12 мг 400 мг 5% 3.4% 1988 г
Натрий, Na 42.97 мг 1300 мг 3.3% 2.3% 3025 г
Сера, S 80.25 мг 1000 мг 8% 5.5% 1246 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 8.4% 815 г
Хлор, Cl 3.29 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.7 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 19.66 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 2.5% 2786 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.1852 мг 2 мг 9.3% 6.4% 1080 г
Медь, Cu 185.89 мкг 1000 мкг 18.6% 12.7% 538 г
Молибден, Mo 1.362 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5140 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.885 мкг 55 мкг 5.2% 3.6% 1906 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 2.61 мкг ~
Фтор, F 44.97 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8895 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7143 г
Цинк, Zn 0.755 мг 12 мг 6.3% 4.3% 1589 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.607 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.544 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.386 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Креветки с рисом 01.04.23 составляет 146,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».