Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 124 г |
Вода | 240 г |
Чеснок (Жарка) | 15 г |
Помидоры Вяленые в Масле [Новые Технологии] | 95 г |
Креветка сырая | 217 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.1% | 679 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 0.556 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7508 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 2.5% | 2814 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2253 г |
Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
Кремний, Si | 13.104 мг | 30 мг | 43.7% | 29.9% | 229 г |
Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1988 г |
Натрий, Na | 42.97 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
Сера, S | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1246 г |
Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
Хлор, Cl | 3.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
Медь, Cu | 185.89 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
Молибден, Mo | 1.362 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5140 г |
Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.885 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1906 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8895 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1589 г |
Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.991 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.435 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с рисом 01.04.23 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».