Творог 1% [Бабушкина Крынка] | 400 г |
Морковь | 400 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Яичный желток куриный | 0 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Чеснок, сырой | 8 г |
Петрушка, сырая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 18.9% | 884 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 368.6 мкг | 900 мкг | 41% | 68.4% | 244 г |
альфа Каротин | 1498.707 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.626 мг | 5 мг | 72.5% | 121% | 138 г |
Ликопин | 0.431 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 170.407 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 11.901 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 9.5% | 1744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5119 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 32.6% | 513 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4721 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4236 г |
Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.5% | 1446 г |
Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4933 г |
Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5195 г |
Натрий, Na | 49.04 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2651 г |
Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 4% | 4124 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 7.7% | 2160 г |
Медь, Cu | 27.63 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
Селен, Se | 2.322 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7% | 2369 г |
Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет морковный составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».